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一、训练的原则
训练全靠自觉,在训练中认识自己的不足,努力提高。
训练可以很复杂,排列组合之下,最终来到11v11,但目的只有一个,那就是模拟情景,找出最优的应对方法。
安全第一,尽量不受伤,毕竟身体是自己的,受了伤,医药费也是自己的,另外,身体也不仅是自己的,还是家庭的。
二、体能
体能训练可以很复杂:一般耐力训练、高强度耐力训练、无氧非乳酸训练、无氧乳酸耐力、耐力训练和带球、技战术的结合。---《国际足联训练手册》
作为业余球队,复杂的训练无法执行(技术不达标,容易失误)。因此应该简化体能训练。
简而言之,体能包括了两方面的耐力,一方面是有氧耐力,另一方面是无氧耐力。
有氧耐力,负荷强度为人体最大负荷强度的75—85,心率一般在140—170次
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